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在运动热衷者的世界里，肩袖损伤宛如一位不速之客，常常猝不及防地搅乱人们的日常轨迹。老张，往昔羽毛球场上的活跃分子，就深切领略了它的威力。

    那是一场社区羽毛球友谊竞赛，老张为了截击一个极具挑战性的高远球，奋力起跳，强力挥拍。就在球被成功击回的刹那，老张的肩部如遭电击般剧痛，仿若有根弦索骤然崩断。他的右臂瞬间绵软无力，耷拉在身侧，赛事也只能无奈中断。

    老张被紧急转运至医院，经细致检查，被确诊为肩袖损伤。医生阐释道，肩袖是由冈上肌、冈下肌、小圆肌以及肩胛下肌这四块肌肉的肌腱相互交织而成，其宛如肩部的“稳固锚点”，主导着肩关节的多元运动。而老张在击球瞬间的过度发力与错误姿态，致使肩袖承受了难以承受的重压，引发其中肌腱的撕裂。

    刚受伤时，老张的肩部肿胀显著，轻微的动弹都会引发刺骨疼痛。夜晚睡眠仿若炼狱，唯有维持特定体态，稍有差池便会被剧痛唤醒。日常生活的自理也沦为棘手难题，穿衣、洗漱、进食，这些曾经信手拈来的行为变得举步维艰。他无法独自系上纽扣，握持筷子时也颤抖不停，就连端起一杯水都需家人援手。老张的心境跌入谷底，他仿佛瞬间从一个自立自强的个体沦为处处仰仗他人的“弱者”，对未来满是疑虑与不安，不知能否重拾往昔的正常状态。

    所幸，老张邂逅了尽责尽心的陈护士。陈护士深谙，对于肩袖损伤患者而言，心理抚慰与身体照护同等关键。她总是耐心倾听老张的苦恼，以轻柔的言语慰藉他：“老张，莫要气馁，肩袖损伤虽棘手，但只要积极协作治疗，康复的曙光就在前方。诸多患者都已成功康复，你亦必定行。”

    在康复训练的规划上，陈护士依据老张的康复进程精心编排了循序渐进的方案。初始阶段，从简易的肩部被动活动切入，例如在家人的辅助下，缓缓转动肩部，以此促进肩部血液的循环流通，防范关节的粘连现象。每一次训练时，陈护士都会在旁悉心审视，矫正老张的动作姿态，力保每一个动作既安全又切实有效。伴随老张肩部痛感的逐步舒缓，训练难度也稳步递增，开始涉足主动的肩部外展、前屈等动作系列。陈护士一边亲身示范，一边鼓舞老张：“徐徐抬起，体会肩部肌肉的发力运作，对，就是如此，坚持片刻。”

    与此同时，陈护士在老张的饮食方面也未掉以轻心。她向老张建议，宜多摄取富含胶原蛋白的食物，诸如猪蹄、牛筋之类，这类食物对肌腱的修复大有益处。此外，还需补充足量的维生素 C 与蛋白质，新鲜的蔬果、瘦肉以及各类鱼类皆是上佳之选。在陈护士的悉心呵护照料下，老张的肩袖损伤状况渐趋好转。

    数月之后，老张的肩部机能已大半恢复。他再度能够自行穿衣、洗漱，还能再次握住羽毛球拍。尽管已无法像受伤前那般展开激烈对抗，但与友人进行一些舒缓的练习已不成问题。老张感慨万分地说道：“此次受伤让我深刻领悟了健康的珍贵价值，亦多亏了陈护士，让我得以重新寻回对生活的信心与勇气。”

    肩袖损伤或许会突如其来，但只要我们能及时求诊，在如陈护士这般专业医护人员的悉心帮扶下，积极投身治疗与康复训练，调适自身心态，就必定能够跨越伤痛的阻碍，再度拥抱生机盎然、活力满溢的生活。深入了解肩袖损伤的相关知识，预先做好防范举措，在运动过程中始终维持正确的姿势与适宜的强度，便能让我们在追逐健康生活的道路上减少波折与坎坷。

来源：中国医学科普网-运动与健康

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